何もしていない日とはまさにこういうことですな。
なにか記録に残そうと思っても寝てばかりで何もやってないなぁ。
睡眠といえば、ひと昔前の社会人には時間の無駄というイメージがあったみたいです
しかし、最近はその考え方も見直されており量、質ともに良い睡眠は結果的に仕事効率が上がります
量は人によりますが、大体7~8時間といわています。
レム睡眠、ノンレム睡眠とは？違いを理解して良質な睡眠を取ろう！
このページでは、レム睡眠、ノンレム睡眠のとは何なのか。その違いと、睡眠の周期や自律神経との関係を説明。最後に、良質な睡眠を取る方法を6つ紹介します。
www.bauhutte.jp
睡眠は浅い睡眠と深い睡眠を90分周期で起きるといわれています
浅くなったタイミングで起床すると良いので睡眠時間としては7~8時間が理想ですね
ちなみに、子供は浅い睡眠（REM睡眠）が長いため夢をよくみます
僕は最近夢見ることが少なくなったような。。。
睡眠の質を上げるためには、コーヒーなどの刺激物も控えるのが重要です
コーヒーは15時以降は飲まないというのが推奨されています。
僕も実体験として15時以降にコーヒー控えるとよく眠れたのでおすすめです。
睡眠は量、質ともに改善し、日々の生活を充実させたいですね
ボケッとした日は、身体が資本だなぁとつくづく感じます。
僕も今日から徐々に治していけるように頑張ります。
だらだらした今日の生活で学びになったのは、、、
強いていうならば、オリラジのYoutube大学の財務諸表の見方の動画で
貸借対照表は貯蓄、損益計算書は年収
のように個人に置き換えるとわかりやすくなるし、おもしろくなるよ
と言っていたことが印象的だったなぁという感じですね
コメント